- A través de campañas de promoción de salud mental como “Empieza Por Ti” el Instituto ha comunicado los beneficios que tiene la expresión emocional, el establecimiento de relaciones armónicas y saludables, la comunicación asertiva y la expresión del afecto y abrazo.
Vanessa Aida Reyes Ramírez, Líder de Proyecto en la Coordinación de Salud Mental y Adiciones del Instituto, explicó que el abrazo es una forma de contacto físico y de comunicación no verbal que transmite amor, apoyo y empatía.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) promueve los abrazos por fomentar diversos beneficios a la salud tanto físicos, como terapéuticos, emocionales y psicológicos, a fin de desarrollar una buena salud mental.
A través de campañas de promoción de salud mental como “Empieza Por Ti” el Instituto ha comunicado los beneficios que tiene la expresión emocional, el establecimiento de relaciones armónicas y saludables, la comunicación asertiva y la expresión del afecto y abrazo, lo cual contribuye a la salud mental a largo plazo, busca mejorar la calidad de vida y el bienestar emocional de la población.
La Licenciada en Psicología, Vanessa Aida Reyes Ramírez, Líder de Proyecto en la Coordinación de Salud Mental y Adiciones del IMSS, explicó que el abrazo es una forma de contacto físico y de comunicación no verbal que transmite amor, apoyo y empatía, que depende de la aceptación de otra persona y cuenta con diversos beneficios:
• Médicos y fisiológicos: Fortalece el sistema inmunológico al favorecer la creación de glóbulos blancos y prevenir enfermedades; mejora la salud cardiovascular, al reducir la presión arterial y el ritmo cardiaco se activa el sistema nervioso parasimpático que promueve la calma y la recuperación; disminuye la percepción del dolor, ya que se liberan endorfinas que actúan como analgésicos naturales.
• Terapéuticos: Percepción de apoyo en momentos difíciles, es decir, los abrazos ayudan a mitigar el dolor emocional y la tristeza al ofrecer consuelo.
• Emocionales y psicológicos: Eleva el estado de ánimo, produce sensación de felicidad y bienestar a través de la liberación de serotonina y dopamina; genera seguridad y calma al experimentar protección, reduce la ansiedad y el miedo; mejora la autoestima al aumentar la energía y la autoconfianza; fortalece vínculos, incrementa la conexión emocional y la intimidad en las relaciones.
Explicó que Alicia Castillo, académica de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) precisó que el contacto es importante en todas las especies y edades, y en particular en los extremos de la vida: Bebés y personas mayores.
En este sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que es muy importante el contacto piel con piel y el apego inmediato del recién nacido con su madre dentro de los primeros 60 minutos de vida, ya que fortalece el vínculo afectivo, la adaptación al mundo exterior e incluso ayuda a lograr la supervivencia para bebés pequeños y prematuros.
Durante la primera infancia, los abrazos son fundamentales para el desarrollo emocional, neurológico y social de niñas y niños, ya que favorecen la seguridad afectiva y el apego seguro, reduciendo el estrés y la ansiedad temprana; además, de sentar las bases para etapas posteriores y permitir que crezcan con mayor seguridad y autoestima.
Por otra parte, existen personas mayores que experimentan cambios emocionales frecuentes, requieren vínculos y acompañamiento para prevenir la sensación de soledad y tristeza, por lo cual recibir un abrazo de las personas de su entorno favorece la liberación de serotonina y dopamina en su cerebro, que permite la regulación de su estado de ánimo, estimula la memoria, el placer y la motivación.
Adicionalmente, los abrazos ayudan a las personas mayores a enfrentar duelos, pérdidas y cambios propios de esta etapa.
Reyes Ramírez señaló que durante la pandemia por COVID-19 la falta del contacto físico afectó psicológicamente a una gran parte de la sociedad y provocó que muchas personas, incluso hoy en día, limiten el contacto físico y social como medida de protección, lo cual tiene un impacto en la expresión del afecto y confianza.
Sin embargo, dijo que el ser humano tiene la capacidad de reaprender y adaptarse de manera gradual, por lo que es preciso fomentar pequeños cambios para lograr mejorar los vínculos que se establecen con otras personas, de esta forma, un buen inicio es comenzar con acciones como tomar la mano o un abrazo breve, siempre con la autorización de la otra persona.
“Si quieres hacer feliz y que te hagan feliz, hazlo a través de un abrazo, pero que no sea un abrazo simple, que sea un abrazo con calidad, lleno de amor y de sentimiento que nos haga sentir bien, que nos eleve el ánimo, dé tranquilidad y calidez humana. Recordemos que la salud emocional es importante y es responsabilidad de todas y todos”, enfatizó
