• Se puede tener vida activa, con buena alimentación y ejercicios sencillos como caminar, trotar y bailar.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Oaxaca recomienda a la población realizar una rutina diaria de ejercicio de 30 minutos, con el objetivo de prevenir enfermedades y mantener un estado de salud adecuado.
La natación, el ciclismo y el baile son otras modalidades que proporcionan grandes beneficios y ayudan a ejercitarse de forma variada, continua, rítmica y sobre todo divertida, expresó la coordinadora de Primer Nivel de Atención del Seguro Social en la entidad, doctora Norma Zavaleta Vargas.
Dijo que estos ejercicios aumentan la capacidad aeróbica, lo cual favorece para tener un corazón sano y distribuir el oxígeno a los músculos de manera más eficiente.
El ejercicio, explicó, ayudará a la persona a realizar con menor esfuerzo sus actividades cotidianas, como subir escaleras, cargar bolsas del supermercado y las labores del hogar, entre otras.
El IMSS exhorta a la población, niños, jóvenes y adultos mayores a que continúen por el camino de la prevención de enfermedades y autocuidado, así como el control del peso y disminuir el estrés.
La doctora del IMSS advirtió que el sedentarismo es uno de los grandes enemigos de la salud, pues a pesar de que las personas conocen los beneficios del ejercicio en la prevención y control de enfermedades, el principal pretexto para no hacer ejercicio es “la falta de tiempo”.
Es difícil obtener una fuente de bienestar óptima como el realizar ejercicio. Pero puede mejorar su vida ejercitándose y poniéndose en forma, a la vez que ayuda a otros, y aunado a una alimentación saludable, puede hasta perder kilos, solo es cuestión de voluntad, expresó la especialista del IMSS.
Agregó que entre otros beneficios mejora el trabajo del corazón, ayuda a que se normalicen la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre, fortalece el sistema respiratorio y el muscular, ayuda a controlar o disminuir el peso, además de disminuir el estrés, mejora la calidad del sueño, el descanso físico, la memoria, la autoestima y la sensación de bienestar.
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